Aprende Pilates: mejora tu postura, fuerza y flexibilidad

Pilates es un método de entrenamiento físico que se enfoca en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la postura correcta. Se practica a través de una serie de ejercicios controlados y precisos que involucran tanto el cuerpo como la mente. En este post te contamos todo lo que necesitas saber sobre Pilates, sus beneficios y cómo puedes practicarlo.

 

¿Qué es Pilates?

Pilates es un método de entrenamiento físico que fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920. Se basa en la combinación de movimientos de yoga, ballet y gimnasia, y se enfoca en el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad, así como en la mejora de la postura y el equilibrio.

 

En Pilates, se utilizan ejercicios controlados y precisos que involucran tanto el cuerpo como la mente. Los movimientos se realizan en una alfombra de ejercicios o en una máquina especial llamada Reformer, que utiliza la resistencia de muelles para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.

Esterillas para Pilates

Beneficios de Pilates

Los beneficios de Pilates son numerosos y se extienden más allá de la simple mejora de la fuerza física. Algunos de los beneficios de Pilates son:

 

  • Mejora la postura: Los ejercicios de Pilates ayudan a fortalecer los músculos centrales del cuerpo y a mejorar la postura.

 

  • Fortalece los músculos: Pilates fortalece los músculos del cuerpo, especialmente los músculos abdominales, glúteos y espalda.

 

  • Aumenta la flexibilidad: Los movimientos controlados de Pilates mejoran la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

 

  • Reduce el estrés: Pilates es una forma de ejercicio relajante que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

 

Cómo practicar Pilates

Si quieres practicar Pilates, puedes hacerlo en una clase grupal, lo cual recomendamos, o en una sesión privada con un instructor certificado. Las clases de Pilates suelen realizarse en una alfombra de ejercicios y sin máquinas, a pesar de que existe una variedad de este ejercicio que se ayuda de una máquina Reformer. Puede encontrar clases grupales de pilates en Molins de rei en la escuela Tándem:

Es importante que busques un instructor con experiencia en enseñar Pilates y que pueda adaptar los ejercicios a tus necesidades y habilidades. Así como que te concentres en la técnica correcta y en la respiración adecuada. Los movimientos deben ser controlados y precisos, y la respiración profunda y coordinada con los movimientos.