Zumba

Zumba: El ejercicio que fusiona la música y el baile

Zumba es un ejercicio que combina baile y fitness. Es una actividad muy popular que se ha extendido por todo el mundo y se ha convertido en una forma divertida y efectiva de mantenerse en forma. En este post te contaremos todo lo que necesitas saber sobre Zumba, sus beneficios y cómo puedes empezar a practicarlo.

¿Qué es Zumba?

Zumba es una forma de ejercicio que se basa en la combinación de movimientos de baile con música latina y otros géneros de música popular. Fue creado en la década de 1990 por el coreógrafo colombiano Alberto «Beto» Pérez. La idea surgió cuando Pérez llegó tarde a una clase de aeróbicos y tuvo que improvisar una rutina utilizando la música que tenía en su maleta. Desde entonces, ha evolucionado hasta convertirse en un programa de entrenamiento completo.

 

Beneficios de Zumba

Zumba es una forma de ejercicio muy completa, ya que combina cardio, fuerza y flexibilidad. Además, es una actividad muy divertida que te hace olvidar que estás haciendo ejercicio. Algunos de los beneficios de Zumba son:

 

  • Quema de calorías: Zumba es un ejercicio de alta intensidad que te ayuda a quemar calorías y perder peso.

 

  • Mejora la salud cardiovascular: Al ser un ejercicio aeróbico, Zumba mejora la salud del corazón y los pulmones.

 

  • Mejora la coordinación: Los movimientos de baile en Zumba mejoran la coordinación y el equilibrio.

 

  • Reduce el estrés: La música y la diversión que se experimenta en Zumba pueden reducir los niveles de estrés y ansiedad.

 

Zapatillas para bailar Zumba

Cómo empezar a practicar Zumba

Si quieres empezar a practicar Zumba, lo primero que debes hacer es encontrar una clase cerca de tu casa. Busca en internet o en las redes sociales de tu ciudad para encontrar un instructor de Zumba o una escuela de baile que ofrezca clases. En Molins de rei puedes encontrar clases de:

 

Una vez que estés en clase, asegúrate de llevar ropa cómoda y calzado adecuado. Elige ropa que te permita moverte con facilidad y zapatos que te den un buen soporte para los pies.

 

Antes de empezar, es importante que hables con la instructora para conocer el nivel de dificultad de la clase y las necesidades que tienes. Recuerda que Zumba es un ejercicio de alta intensidad, así que es importante que te sientas cómodo y seguro antes de comenzar.