Mujer realizando ejercicios hipopresivos

Hipopresivos: ¡La revolución del fitness que transformará tu cuerpo y tu salud!

Los hipopresivos son un tipo de ejercicio que se enfoca en la activación de la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico. Este método, también conocido como «gimnasia abdominal hipopresiva», se basa en la realización de posturas y respiraciones específicas que generan una disminución de la presión intra abdominal.

¿Qué son los hipopresivos?

Los hipopresivos son una técnica de ejercicios posturales y respiratorios que, a diferencia de los abdominales convencionales, reducen la presión intra abdominal. Esto activa los músculos profundos del abdomen y el suelo pélvico, proporcionando una serie de beneficios sorprendentes.

Beneficios de la técnica hipopresiva:

  • Vientre plano y tonificado: Los hipopresivos trabajan los músculos transversos del abdomen, responsables de mantener un vientre plano y fuerte. 

 

  • Postura perfecta: Al fortalecer los músculos posturales, los hipopresivos mejoran la alineación de la columna y previenen dolores de espalda. 

 

  • Suelo pélvico a prueba de todo: Estos ejercicios son especialmente beneficiosos para fortalecer el suelo pélvico, previniendo problemas como la incontinencia urinaria. 

 

  • Respiración más eficiente: Los hipopresivos te enseñan a respirar de forma correcta, mejorando la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo. 

 

  • Adiós al estrés: La respiración profunda y la concentración requerida en los hipopresivos ayudan a reducir el estrés y promover la relajación. 

 

  • Rendimiento deportivo mejorado: Los hipopresivos fortalecen el core, lo que mejora la estabilidad y el rendimiento en cualquier actividad física.
persona de la tercera edad realizando ejercicios hipopresivos

¿Quiénes pueden beneficiarse de los hipopresivos?

¡Los hipopresivos son para todos! Hombres, mujeres, jóvenes, mayores, deportistas, personas sedentarias… ¡todos pueden disfrutar de sus beneficios! Incluso son recomendados para mujeres en el posparto.

Es importante aprender la técnica correcta para los ejercicios hipopresivos

Sabemos que empezar algo nuevo puede ser intimidante, especialmente cuando se trata de ejercicios que requieren una técnica precisa. Por eso, en Xen Dance Space, te ofrecemos sesiones personalizadas de hipopresivos con expertos.

Te guiaremos paso a paso, asegurándonos de que realices los ejercicios correctamente y adaptándolos a tus necesidades individuales. De esta manera, podrás disfrutar de todos los beneficios de los hipopresivos de forma segura y efectiva.

hombre haciendo hipopresivo beneficios en su cuerpo

Precauciones sobre los ejercicios hipopresivos

Aunque los hipopresivos son una maravilla para la salud, es importante recordar que no son aptos para todo el mundo. Si estás embarazada, tienes hipertensión arterial, hernia de hiato o problemas intestinales que causen inflamación abdominal, es mejor que los evites.